Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Pays-Bas est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Pays-Bas Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Pays-Bas : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Pays-Bas : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Pays-Bas : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Pays-Bas : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Pays-Bas : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Pays-Bas : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Pays-Bas : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Pays-Bas : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Pays-Bas : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Pays-Bas : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Pays-Bas : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Pays-Bas : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Pays-Bas : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Pays-Bas : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Pays-Bas : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Pays-Bas : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Pays-Bas : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Pays-Bas : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Pays-Bas : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Pays-Bas : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Pays-Bas : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Pays-Bas : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Pays-Bas : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Pays-Bas : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Amsterdam depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Amsterdam ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé aux Pays-Bas, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Amsterdam

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Pays-Bas Heure Actuelle Locale aux Pays-Bas, Fuseau Horaire des Pays-Bas et Heure du lever du soleil aux Pays-Bas ainsi que Heure du coucher du soleil aux Pays-Bas, Heure du Zenith aux Pays-Bas et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Pays-Bas ainsi que Heure du Crépuscule aux Pays-Bas ou bien encore Durée du Jour aux Pays-Bas sans oublier Passage à l'heure d'hiver aux Pays-Bas ou bien encore Passage à l'heure d'été aux Pays-Bas.

Publié le 26/05/2022 - 21:31

Vera Rutte