Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Baléares (Espagne) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Baléares (Espagne) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Îles Baléares (Espagne) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Îles Baléares (Espagne) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Îles Baléares (Espagne) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Îles Baléares (Espagne) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Îles Baléares (Espagne) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Îles Baléares (Espagne) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Îles Baléares (Espagne) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Îles Baléares (Espagne) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Îles Baléares (Espagne) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Îles Baléares (Espagne) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Îles Baléares (Espagne) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Îles Baléares (Espagne) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Îles Baléares (Espagne) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Îles Baléares (Espagne) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Îles Baléares (Espagne) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Îles Baléares (Espagne) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Îles Baléares (Espagne) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Îles Baléares (Espagne) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Îles Baléares (Espagne) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Îles Baléares (Espagne) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Îles Baléares (Espagne) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Îles Baléares (Espagne) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Îles Baléares (Espagne) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Îles Baléares (Espagne) : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Palma depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Palma ou votre retour à São Tomé :

• Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale des Îles Baléares (Espagne).
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Palma

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Baléares (Espagne) Heure Actuelle Locale aux Îles Baléares (Espagne) et Fuseau Horaire des Îles Baléares (Espagne) ou bien encore Heure du lever du soleil aux Îles Baléares (Espagne) et Heure du coucher du soleil aux Îles Baléares (Espagne) et surtout Heure du Zenith aux Îles Baléares (Espagne) également Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Baléares (Espagne) ainsi que Heure du Crépuscule aux Îles Baléares (Espagne), Durée du Jour aux Îles Baléares (Espagne) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver aux Îles Baléares (Espagne) mais aussi Passage à l'heure d'été aux Îles Baléares (Espagne).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Felipe Castejón