Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Portugal est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal ?
Pour calculer l'heure du Portugal, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Portugaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Portugal Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Portugaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Portugal : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Portugal : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Portugal : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Portugal : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Portugal : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Portugal : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Portugal : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Portugal : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Portugal : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Portugal : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Portugal : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Portugal : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Portugal : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Portugal : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Portugal : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Portugal : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Portugal : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Portugal : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Portugal : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Portugal : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Portugal : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Portugal : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Portugal : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Portugal : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Lisbonne depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Lisbonne :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Portugal, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Lisbonne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Portugal Heure Actuelle Locale au Portugal et Fuseau Horaire du Portugal sans oublier Heure du lever du soleil au Portugal également Heure du coucher du soleil au Portugal, Heure du Zenith au Portugal ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Portugal et surtout Heure du Crépuscule au Portugal, Durée du Jour au Portugal ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Portugal et surtout Passage à l'heure d'été au Portugal.
José Manuel Silva