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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Donbass (Ukraine) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) ?
Pour calculer l'heure du Donbass (Ukraine), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Donbass.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Donbass (Ukraine) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Donbass à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Donbass (Ukraine) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Donbass (Ukraine) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Donbass (Ukraine) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Donbass (Ukraine) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Donbass (Ukraine) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Donbass (Ukraine) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Donbass (Ukraine) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Donbass (Ukraine) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Donbass (Ukraine) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Donbass (Ukraine) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Donbass (Ukraine) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Donbass (Ukraine) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Donbass (Ukraine) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Donbass (Ukraine) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Donbass (Ukraine) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Donbass (Ukraine) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Donbass (Ukraine) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Donbass (Ukraine) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Donbass (Ukraine) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Donbass (Ukraine) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Donbass (Ukraine) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Donbass (Ukraine) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Donbass (Ukraine) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Donbass (Ukraine) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Kramatorsk depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Kramatorsk ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Donbass (Ukraine).
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Kramatorsk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Donbass (Ukraine) Heure Actuelle Locale au Donbass (Ukraine) et surtout Fuseau Horaire du Donbass (Ukraine) ainsi que Heure du lever du soleil au Donbass (Ukraine) ou bien encore Heure du coucher du soleil au Donbass (Ukraine), Heure du Zenith au Donbass (Ukraine) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Donbass (Ukraine) également Heure du Crépuscule au Donbass (Ukraine) ou bien encore Durée du Jour au Donbass (Ukraine) également Passage à l'heure d'hiver au Donbass (Ukraine) et Passage à l'heure d'été au Donbass (Ukraine).
Viktor Zelensky