Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchoukotka (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tchoukotka (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchoukotka (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchoukotka (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Tchoukotka (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Tchoukotka (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Tchoukotka (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Tchoukotka (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Tchoukotka (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Tchoukotka (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Tchoukotka (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Tchoukotka (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Tchoukotka (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Tchoukotka (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Tchoukotka (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Tchoukotka (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Tchoukotka (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Tchoukotka (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Tchoukotka (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Tchoukotka (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Tchoukotka (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Tchoukotka (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Tchoukotka (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Tchoukotka (Russie) : 07H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Tchoukotka (Russie) : 08H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Tchoukotka (Russie) : 09H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Tchoukotka (Russie) : 10H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Tchoukotka (Russie) : 11H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Anadyr depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Anadyr ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Tchoukotka (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Anadyr

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Tchoukotka (Russie) Heure Actuelle Locale en Tchoukotka (Russie), Fuseau Horaire de la Tchoukotka (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Tchoukotka (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Tchoukotka (Russie), Heure du Zenith en Tchoukotka (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Tchoukotka (Russie) également Heure du Crépuscule en Tchoukotka (Russie) et surtout Durée du Jour en Tchoukotka (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Tchoukotka (Russie), Passage à l'heure d'été en Tchoukotka (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev