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Le décalage horaire est égal à la différence entre les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Tchétchénie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Tchétchénie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Tchétchénie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Tchétchénie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tchétchénie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Tchétchénie (Russie) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Tchétchénie (Russie) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Tchétchénie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Tchétchénie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Tchétchénie (Russie) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Tchétchénie (Russie) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Tchétchénie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Tchétchénie (Russie) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Tchétchénie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Tchétchénie (Russie) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Tchétchénie (Russie) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Tchétchénie (Russie) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Tchétchénie (Russie) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Tchétchénie (Russie) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Tchétchénie (Russie) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Tchétchénie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Tchétchénie (Russie) : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Tchétchénie (Russie) : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Tchétchénie (Russie) : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Tchétchénie (Russie) : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Tchétchénie (Russie) : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Tchétchénie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Tchétchénie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Tchétchénie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Grozny depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Grozny ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Tchétchénie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Grozny
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Tchétchénie (Russie) Heure Actuelle Locale en Tchétchénie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Tchétchénie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Tchétchénie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Tchétchénie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Tchétchénie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Tchétchénie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Tchétchénie (Russie) également Durée du Jour en Tchétchénie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Tchétchénie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Tchétchénie (Russie).
Vladimir Pougatchiova