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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Suède est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suède ?
Pour calculer l'heure de la Suède, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Suédoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Suède Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suédoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Suède : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Suède : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Suède : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Suède : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Suède : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Suède : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Suède : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Suède : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Suède : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Suède : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Suède : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Suède : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Suède : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Suède : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Suède : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Suède : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Suède : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Suède : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Suède : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Suède : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Suède : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Suède : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Suède : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Suède : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Stockholm depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Stockholm ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Suède. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Stockholm
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suède Heure Actuelle Locale en Suède ainsi que Fuseau Horaire de la Suède et Heure du lever du soleil en Suède, Heure du coucher du soleil en Suède mais aussi Heure du Zenith en Suède et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suède, Heure du Crépuscule en Suède et Durée du Jour en Suède et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suède ou bien encore Passage à l'heure d'été en Suède.
Eva Carlsson