Agrandir l'image
Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Russie : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Russie : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Russie : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Russie : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Russie : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Russie : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Russie : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Russie : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Russie : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Russie : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Russie : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Russie : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Russie : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Russie : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Russie : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Russie : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Russie : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Russie : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Russie : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Russie : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Russie : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie également Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie, Durée du Jour en Russie et surtout Passage à l'heure d'hiver en Russie et surtout Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev