Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Mordovie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Mordovie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Mordovie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Mordovie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Mordovie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Mordovie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Mordovie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Mordovie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Mordovie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Mordovie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Mordovie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Mordovie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Mordovie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Mordovie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Mordovie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Mordovie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Mordovie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Mordovie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Mordovie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Mordovie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Mordovie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Mordovie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis São Tomé ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Saransk :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Une fois arrivé en Mordovie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Mordovie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Mordovie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova