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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Macédoine du Nord est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord ?
Pour calculer l'heure de la Macédoine du Nord, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Macédonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Macédoine du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Macédonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Macédoine du Nord : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Macédoine du Nord : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Macédoine du Nord : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Macédoine du Nord : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Macédoine du Nord : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Macédoine du Nord : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Macédoine du Nord : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Macédoine du Nord : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Macédoine du Nord : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Macédoine du Nord : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Macédoine du Nord : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Macédoine du Nord : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Macédoine du Nord : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Macédoine du Nord : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Macédoine du Nord : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Macédoine du Nord : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Macédoine du Nord : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Macédoine du Nord : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Macédoine du Nord : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Macédoine du Nord : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Macédoine du Nord : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Macédoine du Nord : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Macédoine du Nord : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Macédoine du Nord : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Skopje depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Skopje ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Macédoine du Nord, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Skopje
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Macédoine du Nord Heure Actuelle Locale en Macédoine du Nord ou bien encore Fuseau Horaire de la Macédoine du Nord et surtout Heure du lever du soleil en Macédoine du Nord ainsi que Heure du coucher du soleil en Macédoine du Nord, Heure du Zenith en Macédoine du Nord ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Macédoine du Nord mais aussi Heure du Crépuscule en Macédoine du Nord, Durée du Jour en Macédoine du Nord, Passage à l'heure d'hiver en Macédoine du Nord, Passage à l'heure d'été en Macédoine du Nord.
Ioulia Tourtchynov