Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Kabardino-Balkarie (Russie)

Agrandir l'image

Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Kabardino-Balkarie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Kabardino-Balkarie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Kabardino-Balkarie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Kabardino-Balkarie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Nalchik depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Nalchik ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Kabardino-Balkarie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Nalchik

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kabardino-Balkarie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kabardino-Balkarie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Kabardino-Balkarie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Kabardino-Balkarie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Kabardino-Balkarie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Kabardino-Balkarie (Russie) et Durée du Jour en Kabardino-Balkarie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Kabardino-Balkarie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Kabardino-Balkarie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova