Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et France est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France ?
Pour calculer l'heure de la France, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Française.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la France Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Française à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
France : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
France : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
France : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
France : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
France : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
France : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
France : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
France : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
France : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
France : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
France : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
France : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
France : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
France : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
France : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
France : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
France : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
France : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
France : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
France : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
France : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
France : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
France : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
France : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Paris depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Paris ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la France.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Paris
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en France Heure Actuelle Locale en France et surtout Fuseau Horaire de la France, Heure du lever du soleil en France mais aussi Heure du coucher du soleil en France sans oublier Heure du Zenith en France sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en France mais aussi Heure du Crépuscule en France mais aussi Durée du Jour en France, Passage à l'heure d'hiver en France sans oublier Passage à l'heure d'été en France.
Emmanuel Casteix