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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Bulgarie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Bulgarie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Bulgarie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Bulgarie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Bulgarie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Bulgarie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Bulgarie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Bulgarie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Bulgarie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Bulgarie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Bulgarie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Bulgarie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Bulgarie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Bulgarie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Bulgarie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Bulgarie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Bulgarie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Bulgarie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Bulgarie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Bulgarie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Bulgarie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Bulgarie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Bulgarie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Sofia ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu la Bulgarie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie sans oublier Fuseau Horaire de la Bulgarie ou bien encore Heure du lever du soleil en Bulgarie mais aussi Heure du coucher du soleil en Bulgarie et Heure du Zenith en Bulgarie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie également Heure du Crépuscule en Bulgarie, Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie, Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Jan van Aartsen