Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oudmourtie (Russie)

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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oudmourtie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oudmourtie (Russie) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oudmourtie (Russie) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Oudmourtie (Russie) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Oudmourtie (Russie) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Oudmourtie (Russie) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Oudmourtie (Russie) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Oudmourtie (Russie) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Oudmourtie (Russie) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Oudmourtie (Russie) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Oudmourtie (Russie) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Oudmourtie (Russie) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Oudmourtie (Russie) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Oudmourtie (Russie) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Oudmourtie (Russie) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Oudmourtie (Russie) : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Oudmourtie (Russie) : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Oudmourtie (Russie) : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Oudmourtie (Russie) : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Oudmourtie (Russie) : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Oudmourtie (Russie) : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Oudmourtie (Russie) : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Oudmourtie (Russie) : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Oudmourtie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Oudmourtie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Oudmourtie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Oudmourtie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Izhevsk depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Izhevsk ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Oudmourtie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Izhevsk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oudmourtie (Russie) Heure Actuelle Locale en Oudmourtie (Russie) et surtout Fuseau Horaire d'Oudmourtie (Russie) et Heure du lever du soleil en Oudmourtie (Russie), Heure du coucher du soleil en Oudmourtie (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Oudmourtie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oudmourtie (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Oudmourtie (Russie) et surtout Durée du Jour en Oudmourtie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Oudmourtie (Russie) et Passage à l'heure d'été en Oudmourtie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Vladimir Pougatchiova