Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Italie

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Italie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Italie ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Italie Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Italie : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Italie : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Italie : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Italie : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Italie : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Italie : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Italie : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Italie : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Italie : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Italie : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Italie : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Italie : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Italie : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Italie : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Italie : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Italie : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Italie : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Italie : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Italie : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Italie : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Italie : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Italie : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Italie : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Italie : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Rome depuis São Tomé ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Rome ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Italie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Rome

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Italie Heure Actuelle Locale en Italie également Fuseau Horaire d'Italie sans oublier Heure du lever du soleil en Italie et Heure du coucher du soleil en Italie ou bien encore Heure du Zenith en Italie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Italie ou bien encore Heure du Crépuscule en Italie ou bien encore Durée du Jour en Italie et Passage à l'heure d'hiver en Italie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Italie.

Publié le 26/05/2022 - 21:30

Carla Mattarella