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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Italie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Italie ?
Pour calculer l'heure d'Italie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Italienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Italie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Italienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Italie : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Italie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Italie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Italie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Italie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Italie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Italie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Italie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Italie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Italie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Italie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Italie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Italie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Italie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Italie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Italie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Italie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Italie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Italie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Italie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Italie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Italie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Italie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Italie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Rome depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Rome :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Italie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Rome
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Italie Heure Actuelle Locale en Italie ainsi que Fuseau Horaire d'Italie également Heure du lever du soleil en Italie sans oublier Heure du coucher du soleil en Italie et Heure du Zenith en Italie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Italie mais aussi Heure du Crépuscule en Italie sans oublier Durée du Jour en Italie, Passage à l'heure d'hiver en Italie mais aussi Passage à l'heure d'été en Italie.
Carla Mattarella