Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Iamalie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) et Durée du Jour en Iamalie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Vladimir Pougatchiova