Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Estonie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Estonie ?
Pour calculer l'heure d'Estonie, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Estonienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Estonie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Estonienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Estonie : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Estonie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Estonie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Estonie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Estonie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Estonie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Estonie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Estonie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Estonie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Estonie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Estonie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Estonie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Estonie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Estonie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Estonie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Estonie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Estonie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Estonie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Estonie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Estonie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Estonie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Estonie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Estonie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Estonie : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tallinn depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Tallinn ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Sortez et explorez un peu l'Estonie, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tallinn
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Estonie Heure Actuelle Locale en Estonie ou bien encore Fuseau Horaire d'Estonie et Heure du lever du soleil en Estonie sans oublier Heure du coucher du soleil en Estonie et Heure du Zenith en Estonie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Estonie, Heure du Crépuscule en Estonie sans oublier Durée du Jour en Estonie ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Estonie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Estonie.