Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
• Sortez et explorez un peu l'Espagne, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne ou bien encore Fuseau Horaire d'Espagne sans oublier Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne, Durée du Jour en Espagne également Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón