Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Espagne : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Espagne : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Espagne : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Espagne : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Espagne : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Espagne : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Espagne : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Espagne : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Espagne : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Espagne : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Espagne : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Espagne : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Espagne : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Espagne : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Espagne : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Espagne : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Espagne : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Espagne : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Espagne : 20H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Espagne : 21H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Espagne : 22H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Espagne : 23H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Espagne : 00H00 (Jour +1)

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Espagne : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Madrid ou votre retour à São Tomé :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne également Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne également Heure du coucher du soleil en Espagne également Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne mais aussi Passage à l'heure d'été en Espagne.

Publié le 26/05/2022 - 21:32

Felipe Castejón