Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Espagne : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Espagne : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Espagne : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Espagne : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Espagne : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Espagne : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Espagne : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Espagne : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Espagne : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Espagne : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Espagne : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Espagne : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Espagne : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Espagne : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Espagne : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Espagne : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Espagne : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Espagne : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Espagne : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Espagne : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Espagne : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Espagne : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Espagne : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne, Fuseau Horaire d'Espagne mais aussi Heure du lever du soleil en Espagne sans oublier Heure du coucher du soleil en Espagne ou bien encore Heure du Zenith en Espagne mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.
Felipe Castejón