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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Philippines et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Philippines et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez retirer 05H00 à l'heure des Philippines.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Philippine pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre les Philippines et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Philippine.-
Philippines : 00H00
Nénétsie (Russie) : 19H00 (Jour -1)
-
Philippines : 01H00
Nénétsie (Russie) : 20H00 (Jour -1)
-
Philippines : 02H00
Nénétsie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Philippines : 03H00
Nénétsie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Philippines : 04H00
Nénétsie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Philippines : 05H00
Nénétsie (Russie) : 00H00
-
Philippines : 06H00
Nénétsie (Russie) : 01H00
-
Philippines : 07H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Philippines : 08H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Philippines : 09H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
-
Philippines : 10H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
-
Philippines : 11H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Philippines : 12H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Philippines : 13H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Philippines : 14H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
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Philippines : 15H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
-
Philippines : 16H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Philippines : 17H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Philippines : 18H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Philippines : 19H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Philippines : 20H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Philippines : 21H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Philippines : 22H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Philippines : 23H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Manille ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Naryan-Mar ou en revenant à Manille, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Nénétsie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) et Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie), Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) également Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) et Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev