Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Îles Cook et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre les Îles Cook et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 13H00 à l'heure des Îles Cook.Autrement dit, vous devez 13H l'heure Cookienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre les Îles Cook et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Cookienne.-
Îles Cook : 00H00
Russie : 13H00
-
Îles Cook : 01H00
Russie : 14H00
-
Îles Cook : 02H00
Russie : 15H00
-
Îles Cook : 03H00
Russie : 16H00
-
Îles Cook : 04H00
Russie : 17H00
-
Îles Cook : 05H00
Russie : 18H00
-
Îles Cook : 06H00
Russie : 19H00
-
Îles Cook : 07H00
Russie : 20H00
-
Îles Cook : 08H00
Russie : 21H00
-
Îles Cook : 09H00
Russie : 22H00
-
Îles Cook : 10H00
Russie : 23H00
-
Îles Cook : 11H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 12H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 13H00
Russie : 02H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 14H00
Russie : 03H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 15H00
Russie : 04H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 16H00
Russie : 05H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 17H00
Russie : 06H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 18H00
Russie : 07H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 19H00
Russie : 08H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 20H00
Russie : 09H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 21H00
Russie : 10H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 22H00
Russie : 11H00 (Jour +1)
-
Îles Cook : 23H00
Russie : 12H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Avarua ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Avarua, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et surtout Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie et surtout Heure du coucher du soleil en Russie, Heure du Zenith en Russie et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ainsi que Heure du Crépuscule en Russie et surtout Durée du Jour en Russie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev