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Le décalage horaire s'obtient en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Turkménistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 04H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Suisse : 20H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 01H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 02H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 03H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Turkménistan : 04H00
Suisse : 00H00
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Turkménistan : 05H00
Suisse : 01H00
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Turkménistan : 06H00
Suisse : 02H00
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Turkménistan : 07H00
Suisse : 03H00
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Turkménistan : 08H00
Suisse : 04H00
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Turkménistan : 09H00
Suisse : 05H00
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Turkménistan : 10H00
Suisse : 06H00
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Turkménistan : 11H00
Suisse : 07H00
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Turkménistan : 12H00
Suisse : 08H00
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Turkménistan : 13H00
Suisse : 09H00
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Turkménistan : 14H00
Suisse : 10H00
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Turkménistan : 15H00
Suisse : 11H00
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Turkménistan : 16H00
Suisse : 12H00
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Turkménistan : 17H00
Suisse : 13H00
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Turkménistan : 18H00
Suisse : 14H00
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Turkménistan : 19H00
Suisse : 15H00
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Turkménistan : 20H00
Suisse : 16H00
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Turkménistan : 21H00
Suisse : 17H00
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Turkménistan : 22H00
Suisse : 18H00
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Turkménistan : 23H00
Suisse : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse sans oublier Fuseau Horaire de la Suisse ou bien encore Heure du lever du soleil en Suisse également Heure du coucher du soleil en Suisse ou bien encore Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse sans oublier Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse également Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller