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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Russie : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Russie : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Russie : 02H00
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Turkménistan : 05H00
Russie : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Russie : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Russie : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Russie : 06H00
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Turkménistan : 09H00
Russie : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Russie : 08H00
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Turkménistan : 11H00
Russie : 09H00
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Turkménistan : 12H00
Russie : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Russie : 11H00
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Turkménistan : 14H00
Russie : 12H00
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Turkménistan : 15H00
Russie : 13H00
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Turkménistan : 16H00
Russie : 14H00
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Turkménistan : 17H00
Russie : 15H00
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Turkménistan : 18H00
Russie : 16H00
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Turkménistan : 19H00
Russie : 17H00
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Turkménistan : 20H00
Russie : 18H00
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Turkménistan : 21H00
Russie : 19H00
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Turkménistan : 22H00
Russie : 20H00
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Turkménistan : 23H00
Russie : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Achgabat ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Moscou ou que vous prendrez le vol de retour pour Achgabat :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Russie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie sans oublier Fuseau Horaire de la Russie ainsi que Heure du lever du soleil en Russie également Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie également Heure du Crépuscule en Russie également Durée du Jour en Russie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Russie ainsi que Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev