Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00
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Turkménistan : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00
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Turkménistan : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00
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Turkménistan : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00
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Turkménistan : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00
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Turkménistan : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00
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Turkménistan : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00
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Turkménistan : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00
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Turkménistan : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00
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Turkménistan : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00
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Turkménistan : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00
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Turkménistan : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00
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Turkménistan : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00
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Turkménistan : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
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Turkménistan : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
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Turkménistan : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
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Turkménistan : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
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Turkménistan : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
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Turkménistan : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
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Turkménistan : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
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Turkménistan : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gorno-Altaysk ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en République de l'Altaï (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) et surtout Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) et Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) également Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie), Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).