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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Turkménistan et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez retirer 02H00 à l'heure du Turkménistan.Autrement dit, vous devez reculer 2H l'heure Turkmène pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Turkménistan et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Turkmène.-
Turkménistan : 00H00
Adyguée (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 01H00
Adyguée (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Turkménistan : 02H00
Adyguée (Russie) : 00H00
-
Turkménistan : 03H00
Adyguée (Russie) : 01H00
-
Turkménistan : 04H00
Adyguée (Russie) : 02H00
-
Turkménistan : 05H00
Adyguée (Russie) : 03H00
-
Turkménistan : 06H00
Adyguée (Russie) : 04H00
-
Turkménistan : 07H00
Adyguée (Russie) : 05H00
-
Turkménistan : 08H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Turkménistan : 09H00
Adyguée (Russie) : 07H00
-
Turkménistan : 10H00
Adyguée (Russie) : 08H00
-
Turkménistan : 11H00
Adyguée (Russie) : 09H00
-
Turkménistan : 12H00
Adyguée (Russie) : 10H00
-
Turkménistan : 13H00
Adyguée (Russie) : 11H00
-
Turkménistan : 14H00
Adyguée (Russie) : 12H00
-
Turkménistan : 15H00
Adyguée (Russie) : 13H00
-
Turkménistan : 16H00
Adyguée (Russie) : 14H00
-
Turkménistan : 17H00
Adyguée (Russie) : 15H00
-
Turkménistan : 18H00
Adyguée (Russie) : 16H00
-
Turkménistan : 19H00
Adyguée (Russie) : 17H00
-
Turkménistan : 20H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Turkménistan : 21H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Turkménistan : 22H00
Adyguée (Russie) : 20H00
-
Turkménistan : 23H00
Adyguée (Russie) : 21H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Achgabat ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Achgabat, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Adyguée (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) et Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Adyguée (Russie) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) mais aussi Durée du Jour en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) également Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova