Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sierra Leone et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Espagne : 02H00
-
Sierra Leone : 01H00
Espagne : 03H00
-
Sierra Leone : 02H00
Espagne : 04H00
-
Sierra Leone : 03H00
Espagne : 05H00
-
Sierra Leone : 04H00
Espagne : 06H00
-
Sierra Leone : 05H00
Espagne : 07H00
-
Sierra Leone : 06H00
Espagne : 08H00
-
Sierra Leone : 07H00
Espagne : 09H00
-
Sierra Leone : 08H00
Espagne : 10H00
-
Sierra Leone : 09H00
Espagne : 11H00
-
Sierra Leone : 10H00
Espagne : 12H00
-
Sierra Leone : 11H00
Espagne : 13H00
-
Sierra Leone : 12H00
Espagne : 14H00
-
Sierra Leone : 13H00
Espagne : 15H00
-
Sierra Leone : 14H00
Espagne : 16H00
-
Sierra Leone : 15H00
Espagne : 17H00
-
Sierra Leone : 16H00
Espagne : 18H00
-
Sierra Leone : 17H00
Espagne : 19H00
-
Sierra Leone : 18H00
Espagne : 20H00
-
Sierra Leone : 19H00
Espagne : 21H00
-
Sierra Leone : 20H00
Espagne : 22H00
-
Sierra Leone : 21H00
Espagne : 23H00
-
Sierra Leone : 22H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
-
Sierra Leone : 23H00
Espagne : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Espagne, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne, Fuseau Horaire d'Espagne ou bien encore Heure du lever du soleil en Espagne ainsi que Heure du coucher du soleil en Espagne et Heure du Zenith en Espagne sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne, Heure du Crépuscule en Espagne sans oublier Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne ou bien encore Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez