Décalage Horaire entre le Sénégal et la République de l'Altaï (Russie)

Agrandir l'image

Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sénégal et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la République de l'Altaï (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Sénégal et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure

• Sénégal : 00H00

  République de l'Altaï (Russie) : 06H00

• Sénégal : 01H00

  République de l'Altaï (Russie) : 07H00

• Sénégal : 02H00

  République de l'Altaï (Russie) : 08H00

• Sénégal : 03H00

  République de l'Altaï (Russie) : 09H00

• Sénégal : 04H00

  République de l'Altaï (Russie) : 10H00

• Sénégal : 05H00

  République de l'Altaï (Russie) : 11H00

• Sénégal : 06H00

  République de l'Altaï (Russie) : 12H00

• Sénégal : 07H00

  République de l'Altaï (Russie) : 13H00

• Sénégal : 08H00

  République de l'Altaï (Russie) : 14H00

• Sénégal : 09H00

  République de l'Altaï (Russie) : 15H00

• Sénégal : 10H00

  République de l'Altaï (Russie) : 16H00

• Sénégal : 11H00

  République de l'Altaï (Russie) : 17H00

• Sénégal : 12H00

  République de l'Altaï (Russie) : 18H00

• Sénégal : 13H00

  République de l'Altaï (Russie) : 19H00

• Sénégal : 14H00

  République de l'Altaï (Russie) : 20H00

• Sénégal : 15H00

  République de l'Altaï (Russie) : 21H00

• Sénégal : 16H00

  République de l'Altaï (Russie) : 22H00

• Sénégal : 17H00

  République de l'Altaï (Russie) : 23H00

• Sénégal : 18H00

  République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Sénégal : 19H00

  République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Sénégal : 20H00

  République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Sénégal : 21H00

  République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Sénégal : 22H00

  République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Sénégal : 23H00

  République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Dakar ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Gorno-Altaysk ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Faire des activités relaxantes en République de l'Altaï (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie), Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie) également Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie), Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev