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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sénégal et Mordovie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Mordovie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Mordovie.
Décalage Horaire entre le Sénégal et la Mordovie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mordovie à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Mordovie (Russie) : 03H00
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Sénégal : 01H00
Mordovie (Russie) : 04H00
-
Sénégal : 02H00
Mordovie (Russie) : 05H00
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Sénégal : 03H00
Mordovie (Russie) : 06H00
-
Sénégal : 04H00
Mordovie (Russie) : 07H00
-
Sénégal : 05H00
Mordovie (Russie) : 08H00
-
Sénégal : 06H00
Mordovie (Russie) : 09H00
-
Sénégal : 07H00
Mordovie (Russie) : 10H00
-
Sénégal : 08H00
Mordovie (Russie) : 11H00
-
Sénégal : 09H00
Mordovie (Russie) : 12H00
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Sénégal : 10H00
Mordovie (Russie) : 13H00
-
Sénégal : 11H00
Mordovie (Russie) : 14H00
-
Sénégal : 12H00
Mordovie (Russie) : 15H00
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Sénégal : 13H00
Mordovie (Russie) : 16H00
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Sénégal : 14H00
Mordovie (Russie) : 17H00
-
Sénégal : 15H00
Mordovie (Russie) : 18H00
-
Sénégal : 16H00
Mordovie (Russie) : 19H00
-
Sénégal : 17H00
Mordovie (Russie) : 20H00
-
Sénégal : 18H00
Mordovie (Russie) : 21H00
-
Sénégal : 19H00
Mordovie (Russie) : 22H00
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Sénégal : 20H00
Mordovie (Russie) : 23H00
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Sénégal : 21H00
Mordovie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 22H00
Mordovie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Mordovie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saransk depuis Dakar ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Dakar en vacances ou vous envoler à Saransk :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Mordovie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saransk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Mordovie (Russie) Heure Actuelle Locale en Mordovie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Mordovie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Mordovie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Mordovie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Mordovie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Mordovie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Mordovie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Mordovie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Mordovie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Mordovie (Russie).
Vladimir Pougatchiova