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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sénégal et Estonie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 02H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Estonie ?
Pour calculer l'heure d'Estonie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Sénégal.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Sénégalaise pour obtenir l'heure Estonienne.
Décalage Horaire entre le Sénégal et l'Estonie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Estonienne à partir de l'heure Sénégalaise.-
Sénégal : 00H00
Estonie : 02H00
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Sénégal : 01H00
Estonie : 03H00
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Sénégal : 02H00
Estonie : 04H00
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Sénégal : 03H00
Estonie : 05H00
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Sénégal : 04H00
Estonie : 06H00
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Sénégal : 05H00
Estonie : 07H00
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Sénégal : 06H00
Estonie : 08H00
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Sénégal : 07H00
Estonie : 09H00
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Sénégal : 08H00
Estonie : 10H00
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Sénégal : 09H00
Estonie : 11H00
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Sénégal : 10H00
Estonie : 12H00
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Sénégal : 11H00
Estonie : 13H00
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Sénégal : 12H00
Estonie : 14H00
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Sénégal : 13H00
Estonie : 15H00
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Sénégal : 14H00
Estonie : 16H00
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Sénégal : 15H00
Estonie : 17H00
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Sénégal : 16H00
Estonie : 18H00
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Sénégal : 17H00
Estonie : 19H00
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Sénégal : 18H00
Estonie : 20H00
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Sénégal : 19H00
Estonie : 21H00
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Sénégal : 20H00
Estonie : 22H00
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Sénégal : 21H00
Estonie : 23H00
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Sénégal : 22H00
Estonie : 00H00 (Jour +1)
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Sénégal : 23H00
Estonie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Tallinn depuis Dakar ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Tallinn ou que vous prendrez le vol de retour pour Dakar :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Estonie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Tallinn
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Estonie Heure Actuelle Locale en Estonie et Fuseau Horaire d'Estonie sans oublier Heure du lever du soleil en Estonie sans oublier Heure du coucher du soleil en Estonie ou bien encore Heure du Zenith en Estonie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Estonie et Heure du Crépuscule en Estonie, Durée du Jour en Estonie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Estonie et surtout Passage à l'heure d'été en Estonie.
Felipe Castejón