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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Kalmoukie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Kalmoukie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Kalmoukie (Russie), vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Kalmoukie.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Kalmoukie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kalmoukie à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Kalmoukie (Russie) : 03H00
-
Portugal : 01H00
Kalmoukie (Russie) : 04H00
-
Portugal : 02H00
Kalmoukie (Russie) : 05H00
-
Portugal : 03H00
Kalmoukie (Russie) : 06H00
-
Portugal : 04H00
Kalmoukie (Russie) : 07H00
-
Portugal : 05H00
Kalmoukie (Russie) : 08H00
-
Portugal : 06H00
Kalmoukie (Russie) : 09H00
-
Portugal : 07H00
Kalmoukie (Russie) : 10H00
-
Portugal : 08H00
Kalmoukie (Russie) : 11H00
-
Portugal : 09H00
Kalmoukie (Russie) : 12H00
-
Portugal : 10H00
Kalmoukie (Russie) : 13H00
-
Portugal : 11H00
Kalmoukie (Russie) : 14H00
-
Portugal : 12H00
Kalmoukie (Russie) : 15H00
-
Portugal : 13H00
Kalmoukie (Russie) : 16H00
-
Portugal : 14H00
Kalmoukie (Russie) : 17H00
-
Portugal : 15H00
Kalmoukie (Russie) : 18H00
-
Portugal : 16H00
Kalmoukie (Russie) : 19H00
-
Portugal : 17H00
Kalmoukie (Russie) : 20H00
-
Portugal : 18H00
Kalmoukie (Russie) : 21H00
-
Portugal : 19H00
Kalmoukie (Russie) : 22H00
-
Portugal : 20H00
Kalmoukie (Russie) : 23H00
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Portugal : 21H00
Kalmoukie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Kalmoukie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Kalmoukie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Elista depuis Lisbonne ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Elista ou en revenant à Lisbonne, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Kalmoukie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Elista
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Kalmoukie (Russie) Heure Actuelle Locale en Kalmoukie (Russie) également Fuseau Horaire de la Kalmoukie (Russie) et Heure du lever du soleil en Kalmoukie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Kalmoukie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Kalmoukie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Kalmoukie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Kalmoukie (Russie) également Durée du Jour en Kalmoukie (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Kalmoukie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Kalmoukie (Russie).
Vladimir Pougatchiova