Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Bachkirie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure

• Portugal : 00H00

  Bachkirie (Russie) : 05H00

• Portugal : 01H00

  Bachkirie (Russie) : 06H00

• Portugal : 02H00

  Bachkirie (Russie) : 07H00

• Portugal : 03H00

  Bachkirie (Russie) : 08H00

• Portugal : 04H00

  Bachkirie (Russie) : 09H00

• Portugal : 05H00

  Bachkirie (Russie) : 10H00

• Portugal : 06H00

  Bachkirie (Russie) : 11H00

• Portugal : 07H00

  Bachkirie (Russie) : 12H00

• Portugal : 08H00

  Bachkirie (Russie) : 13H00

• Portugal : 09H00

  Bachkirie (Russie) : 14H00

• Portugal : 10H00

  Bachkirie (Russie) : 15H00

• Portugal : 11H00

  Bachkirie (Russie) : 16H00

• Portugal : 12H00

  Bachkirie (Russie) : 17H00

• Portugal : 13H00

  Bachkirie (Russie) : 18H00

• Portugal : 14H00

  Bachkirie (Russie) : 19H00

• Portugal : 15H00

  Bachkirie (Russie) : 20H00

• Portugal : 16H00

  Bachkirie (Russie) : 21H00

• Portugal : 17H00

  Bachkirie (Russie) : 22H00

• Portugal : 18H00

  Bachkirie (Russie) : 23H00

• Portugal : 19H00

  Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Portugal : 20H00

  Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Portugal : 21H00

  Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Portugal : 22H00

  Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Portugal : 23H00

  Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Lisbonne ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Lisbonne :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) également Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

Natalia Medvedev