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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Portugal et Bachkirie (Russie) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Portugal.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Portugaise pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Portugal et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Portugaise.-
Portugal : 00H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Portugal : 01H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Portugal : 02H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Portugal : 03H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Portugal : 04H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Portugal : 05H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Portugal : 06H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Portugal : 07H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Portugal : 08H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Portugal : 09H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Portugal : 10H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Portugal : 11H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Portugal : 12H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Portugal : 13H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Portugal : 14H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Portugal : 15H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Portugal : 16H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Portugal : 17H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
-
Portugal : 18H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
-
Portugal : 19H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Portugal : 20H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Portugal : 21H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Portugal : 22H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Portugal : 23H00
Bachkirie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Lisbonne ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Lisbonne en vacances ou vous envoler à Ufa :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) également Durée du Jour en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev