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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Panamá et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 07H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 7H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Suisse : 07H00
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Panamá : 01H00
Suisse : 08H00
-
Panamá : 02H00
Suisse : 09H00
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Panamá : 03H00
Suisse : 10H00
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Panamá : 04H00
Suisse : 11H00
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Panamá : 05H00
Suisse : 12H00
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Panamá : 06H00
Suisse : 13H00
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Panamá : 07H00
Suisse : 14H00
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Panamá : 08H00
Suisse : 15H00
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Panamá : 09H00
Suisse : 16H00
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Panamá : 10H00
Suisse : 17H00
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Panamá : 11H00
Suisse : 18H00
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Panamá : 12H00
Suisse : 19H00
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Panamá : 13H00
Suisse : 20H00
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Panamá : 14H00
Suisse : 21H00
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Panamá : 15H00
Suisse : 22H00
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Panamá : 16H00
Suisse : 23H00
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Panamá : 17H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Suisse : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Suisse : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Suisse : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Suisse : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Suisse : 06H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Panama ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Berne ou votre retour à Panama :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse, Heure du lever du soleil en Suisse, Heure du coucher du soleil en Suisse sans oublier Heure du Zenith en Suisse et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et surtout Heure du Crépuscule en Suisse mais aussi Durée du Jour en Suisse ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Suisse sans oublier Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter