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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Panamá et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez ajouter 06H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre le Panamá et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Suisse : 06H00
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Panamá : 01H00
Suisse : 07H00
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Panamá : 02H00
Suisse : 08H00
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Panamá : 03H00
Suisse : 09H00
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Panamá : 04H00
Suisse : 10H00
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Panamá : 05H00
Suisse : 11H00
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Panamá : 06H00
Suisse : 12H00
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Panamá : 07H00
Suisse : 13H00
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Panamá : 08H00
Suisse : 14H00
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Panamá : 09H00
Suisse : 15H00
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Panamá : 10H00
Suisse : 16H00
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Panamá : 11H00
Suisse : 17H00
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Panamá : 12H00
Suisse : 18H00
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Panamá : 13H00
Suisse : 19H00
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Panamá : 14H00
Suisse : 20H00
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Panamá : 15H00
Suisse : 21H00
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Panamá : 16H00
Suisse : 22H00
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Panamá : 17H00
Suisse : 23H00
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Panamá : 18H00
Suisse : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Suisse : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Suisse : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Suisse : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Suisse : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Suisse : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Panama ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Berne ou en revenant à Panama, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse et Fuseau Horaire de la Suisse mais aussi Heure du lever du soleil en Suisse sans oublier Heure du coucher du soleil en Suisse sans oublier Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse ainsi que Heure du Crépuscule en Suisse ainsi que Durée du Jour en Suisse ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Suisse, Passage à l'heure d'été en Suisse.
Jonas Keller-Sutter