Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie)

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Panamá et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) ?

Décalage Horaire entre le Panamá et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure

• Panamá : 00H00

  Nénétsie (Russie) : 08H00

• Panamá : 01H00

  Nénétsie (Russie) : 09H00

• Panamá : 02H00

  Nénétsie (Russie) : 10H00

• Panamá : 03H00

  Nénétsie (Russie) : 11H00

• Panamá : 04H00

  Nénétsie (Russie) : 12H00

• Panamá : 05H00

  Nénétsie (Russie) : 13H00

• Panamá : 06H00

  Nénétsie (Russie) : 14H00

• Panamá : 07H00

  Nénétsie (Russie) : 15H00

• Panamá : 08H00

  Nénétsie (Russie) : 16H00

• Panamá : 09H00

  Nénétsie (Russie) : 17H00

• Panamá : 10H00

  Nénétsie (Russie) : 18H00

• Panamá : 11H00

  Nénétsie (Russie) : 19H00

• Panamá : 12H00

  Nénétsie (Russie) : 20H00

• Panamá : 13H00

  Nénétsie (Russie) : 21H00

• Panamá : 14H00

  Nénétsie (Russie) : 22H00

• Panamá : 15H00

  Nénétsie (Russie) : 23H00

• Panamá : 16H00

  Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Panamá : 17H00

  Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Panamá : 18H00

  Nénétsie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Panamá : 19H00

  Nénétsie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Panamá : 20H00

  Nénétsie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

• Panamá : 21H00

  Nénétsie (Russie) : 05H00 (Jour +1)

• Panamá : 22H00

  Nénétsie (Russie) : 06H00 (Jour +1)

• Panamá : 23H00

  Nénétsie (Russie) : 07H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Panama ?

Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Naryan-Mar :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Nénétsie (Russie).
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Nénétsie (Russie), Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie), Durée du Jour en Nénétsie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:22

Natalia Medvedev