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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Panamá et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 08H00 à l'heure du Panamá.Autrement dit, vous devez 8H l'heure Panaméenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre le Panamá et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Panaméenne.-
Panamá : 00H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Panamá : 01H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Panamá : 02H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Panamá : 03H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Panamá : 04H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Panamá : 05H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Panamá : 06H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Panamá : 07H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Panamá : 08H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Panamá : 09H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Panamá : 10H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Panamá : 11H00
Adyguée (Russie) : 19H00
-
Panamá : 12H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Panamá : 13H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Panamá : 14H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Panamá : 15H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Panamá : 16H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Panamá : 17H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Panamá : 18H00
Adyguée (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Panamá : 19H00
Adyguée (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Panamá : 20H00
Adyguée (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Panamá : 21H00
Adyguée (Russie) : 05H00 (Jour +1)
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Panamá : 22H00
Adyguée (Russie) : 06H00 (Jour +1)
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Panamá : 23H00
Adyguée (Russie) : 07H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Panama ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Panama en vacances ou vous envoler à Maykop :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Adyguée (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) et Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Adyguée (Russie) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) et Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie) également Durée du Jour en Adyguée (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) ou bien encore Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova