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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Russie : 02H00
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Nigéria : 01H00
Russie : 03H00
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Nigéria : 02H00
Russie : 04H00
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Nigéria : 03H00
Russie : 05H00
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Nigéria : 04H00
Russie : 06H00
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Nigéria : 05H00
Russie : 07H00
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Nigéria : 06H00
Russie : 08H00
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Nigéria : 07H00
Russie : 09H00
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Nigéria : 08H00
Russie : 10H00
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Nigéria : 09H00
Russie : 11H00
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Nigéria : 10H00
Russie : 12H00
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Nigéria : 11H00
Russie : 13H00
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Nigéria : 12H00
Russie : 14H00
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Nigéria : 13H00
Russie : 15H00
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Nigéria : 14H00
Russie : 16H00
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Nigéria : 15H00
Russie : 17H00
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Nigéria : 16H00
Russie : 18H00
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Nigéria : 17H00
Russie : 19H00
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Nigéria : 18H00
Russie : 20H00
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Nigéria : 19H00
Russie : 21H00
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Nigéria : 20H00
Russie : 22H00
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Nigéria : 21H00
Russie : 23H00
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Nigéria : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie et Fuseau Horaire de la Russie, Heure du lever du soleil en Russie, Heure du coucher du soleil en Russie et surtout Heure du Zenith en Russie également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie mais aussi Heure du Crépuscule en Russie ou bien encore Durée du Jour en Russie sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Russie et Passage à l'heure d'été en Russie.
Natalia Medvedev