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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nigéria et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Bulgarie : 01H00
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Nigéria : 01H00
Bulgarie : 02H00
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Nigéria : 02H00
Bulgarie : 03H00
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Nigéria : 03H00
Bulgarie : 04H00
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Nigéria : 04H00
Bulgarie : 05H00
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Nigéria : 05H00
Bulgarie : 06H00
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Nigéria : 06H00
Bulgarie : 07H00
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Nigéria : 07H00
Bulgarie : 08H00
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Nigéria : 08H00
Bulgarie : 09H00
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Nigéria : 09H00
Bulgarie : 10H00
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Nigéria : 10H00
Bulgarie : 11H00
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Nigéria : 11H00
Bulgarie : 12H00
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Nigéria : 12H00
Bulgarie : 13H00
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Nigéria : 13H00
Bulgarie : 14H00
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Nigéria : 14H00
Bulgarie : 15H00
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Nigéria : 15H00
Bulgarie : 16H00
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Nigéria : 16H00
Bulgarie : 17H00
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Nigéria : 17H00
Bulgarie : 18H00
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Nigéria : 18H00
Bulgarie : 19H00
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Nigéria : 19H00
Bulgarie : 20H00
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Nigéria : 20H00
Bulgarie : 21H00
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Nigéria : 21H00
Bulgarie : 22H00
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Nigéria : 22H00
Bulgarie : 23H00
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Nigéria : 23H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bulgarie.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie mais aussi Fuseau Horaire de la Bulgarie ainsi que Heure du lever du soleil en Bulgarie, Heure du coucher du soleil en Bulgarie également Heure du Zenith en Bulgarie ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie mais aussi Heure du Crépuscule en Bulgarie et Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Tihomir Milanović