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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Nigéria et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre le Nigéria et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Nigéria : 01H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Nigéria : 02H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Nigéria : 03H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Nigéria : 04H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Nigéria : 05H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Nigéria : 06H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Nigéria : 07H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Nigéria : 08H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Nigéria : 09H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Nigéria : 10H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Nigéria : 11H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
-
Nigéria : 12H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
-
Nigéria : 13H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
-
Nigéria : 14H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Nigéria : 15H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Nigéria : 16H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Nigéria : 17H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Nigéria : 18H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Nigéria : 19H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Nigéria : 20H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Nigéria : 21H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Nigéria : 22H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Nigéria : 23H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Abuja ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Ufa ou votre retour à Abuja :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) et surtout Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie), Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) et surtout Durée du Jour en Bachkirie (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev