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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nigéria et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 00H00
Heure d'été : 01H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez ajouter 01H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Espagne : 01H00
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Nigéria : 01H00
Espagne : 02H00
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Nigéria : 02H00
Espagne : 03H00
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Nigéria : 03H00
Espagne : 04H00
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Nigéria : 04H00
Espagne : 05H00
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Nigéria : 05H00
Espagne : 06H00
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Nigéria : 06H00
Espagne : 07H00
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Nigéria : 07H00
Espagne : 08H00
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Nigéria : 08H00
Espagne : 09H00
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Nigéria : 09H00
Espagne : 10H00
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Nigéria : 10H00
Espagne : 11H00
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Nigéria : 11H00
Espagne : 12H00
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Nigéria : 12H00
Espagne : 13H00
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Nigéria : 13H00
Espagne : 14H00
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Nigéria : 14H00
Espagne : 15H00
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Nigéria : 15H00
Espagne : 16H00
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Nigéria : 16H00
Espagne : 17H00
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Nigéria : 17H00
Espagne : 18H00
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Nigéria : 18H00
Espagne : 19H00
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Nigéria : 19H00
Espagne : 20H00
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Nigéria : 20H00
Espagne : 21H00
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Nigéria : 21H00
Espagne : 22H00
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Nigéria : 22H00
Espagne : 23H00
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Nigéria : 23H00
Espagne : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Abuja ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Madrid ou en revenant à Abuja, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Espagne. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne sans oublier Fuseau Horaire d'Espagne également Heure du lever du soleil en Espagne ou bien encore Heure du coucher du soleil en Espagne, Heure du Zenith en Espagne, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne et Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Espagne également Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez