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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Botswana et Espagne est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 00H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Botswana et l'Espagne ?
Pour calculer l'heure d'Espagne, vous devez retirer 00H00 à l'heure du Botswana.Autrement dit, vous devez reculer 0H l'heure Botswanaise pour obtenir l'heure Espagnole.
Décalage Horaire entre le Botswana et l'Espagne Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Espagnole à partir de l'heure Botswanaise.-
Botswana : 00H00
Espagne : 00H00
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Botswana : 01H00
Espagne : 01H00
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Botswana : 02H00
Espagne : 02H00
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Botswana : 03H00
Espagne : 03H00
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Botswana : 04H00
Espagne : 04H00
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Botswana : 05H00
Espagne : 05H00
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Botswana : 06H00
Espagne : 06H00
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Botswana : 07H00
Espagne : 07H00
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Botswana : 08H00
Espagne : 08H00
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Botswana : 09H00
Espagne : 09H00
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Botswana : 10H00
Espagne : 10H00
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Botswana : 11H00
Espagne : 11H00
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Botswana : 12H00
Espagne : 12H00
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Botswana : 13H00
Espagne : 13H00
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Botswana : 14H00
Espagne : 14H00
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Botswana : 15H00
Espagne : 15H00
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Botswana : 16H00
Espagne : 16H00
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Botswana : 17H00
Espagne : 17H00
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Botswana : 18H00
Espagne : 18H00
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Botswana : 19H00
Espagne : 19H00
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Botswana : 20H00
Espagne : 20H00
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Botswana : 21H00
Espagne : 21H00
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Botswana : 22H00
Espagne : 22H00
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Botswana : 23H00
Espagne : 23H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Madrid depuis Gaborone ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Gaborone en vacances ou vous envoler à Madrid :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Espagne.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Madrid
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Espagne Heure Actuelle Locale en Espagne et Fuseau Horaire d'Espagne et Heure du lever du soleil en Espagne, Heure du coucher du soleil en Espagne sans oublier Heure du Zenith en Espagne également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Espagne ainsi que Heure du Crépuscule en Espagne également Durée du Jour en Espagne et surtout Passage à l'heure d'hiver en Espagne et Passage à l'heure d'été en Espagne.
María Sánchez