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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Mongolie et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Mongolie et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez retirer 03H00 à l'heure de la Mongolie.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Mongole pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Mongolie et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Mongole.-
Mongolie : 00H00
Bachkirie (Russie) : 21H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 01H00
Bachkirie (Russie) : 22H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 02H00
Bachkirie (Russie) : 23H00 (Jour -1)
-
Mongolie : 03H00
Bachkirie (Russie) : 00H00
-
Mongolie : 04H00
Bachkirie (Russie) : 01H00
-
Mongolie : 05H00
Bachkirie (Russie) : 02H00
-
Mongolie : 06H00
Bachkirie (Russie) : 03H00
-
Mongolie : 07H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Mongolie : 08H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Mongolie : 09H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Mongolie : 10H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Mongolie : 11H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
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Mongolie : 12H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Mongolie : 13H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Mongolie : 14H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
-
Mongolie : 15H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
-
Mongolie : 16H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
-
Mongolie : 17H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
-
Mongolie : 18H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Mongolie : 19H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Mongolie : 20H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Mongolie : 21H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Mongolie : 22H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Mongolie : 23H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Oulan-Bator ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Ufa ou en revenant à Oulan-Bator, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie), Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) et surtout Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie), Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Vladimir Pougatchiova