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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Malaisie et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Malaisie et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Malaisie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Malaisienne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Malaisie et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Malaisienne.-
Malaisie : 00H00
Russie : 19H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 01H00
Russie : 20H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 02H00
Russie : 21H00 (Jour -1)
-
Malaisie : 03H00
Russie : 22H00 (Jour -1)
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Malaisie : 04H00
Russie : 23H00 (Jour -1)
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Malaisie : 05H00
Russie : 00H00
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Malaisie : 06H00
Russie : 01H00
-
Malaisie : 07H00
Russie : 02H00
-
Malaisie : 08H00
Russie : 03H00
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Malaisie : 09H00
Russie : 04H00
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Malaisie : 10H00
Russie : 05H00
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Malaisie : 11H00
Russie : 06H00
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Malaisie : 12H00
Russie : 07H00
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Malaisie : 13H00
Russie : 08H00
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Malaisie : 14H00
Russie : 09H00
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Malaisie : 15H00
Russie : 10H00
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Malaisie : 16H00
Russie : 11H00
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Malaisie : 17H00
Russie : 12H00
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Malaisie : 18H00
Russie : 13H00
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Malaisie : 19H00
Russie : 14H00
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Malaisie : 20H00
Russie : 15H00
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Malaisie : 21H00
Russie : 16H00
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Malaisie : 22H00
Russie : 17H00
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Malaisie : 23H00
Russie : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Kuala Lumpur ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Kuala Lumpur, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Russie. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie sans oublier Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie ainsi que Heure du coucher du soleil en Russie mais aussi Heure du Zenith en Russie mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie, Heure du Crépuscule en Russie sans oublier Durée du Jour en Russie mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Russie mais aussi Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova