Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure

• Guinée équatoriale : 00H00

  Russie : 02H00

• Guinée équatoriale : 01H00

  Russie : 03H00

• Guinée équatoriale : 02H00

  Russie : 04H00

• Guinée équatoriale : 03H00

  Russie : 05H00

• Guinée équatoriale : 04H00

  Russie : 06H00

• Guinée équatoriale : 05H00

  Russie : 07H00

• Guinée équatoriale : 06H00

  Russie : 08H00

• Guinée équatoriale : 07H00

  Russie : 09H00

• Guinée équatoriale : 08H00

  Russie : 10H00

• Guinée équatoriale : 09H00

  Russie : 11H00

• Guinée équatoriale : 10H00

  Russie : 12H00

• Guinée équatoriale : 11H00

  Russie : 13H00

• Guinée équatoriale : 12H00

  Russie : 14H00

• Guinée équatoriale : 13H00

  Russie : 15H00

• Guinée équatoriale : 14H00

  Russie : 16H00

• Guinée équatoriale : 15H00

  Russie : 17H00

• Guinée équatoriale : 16H00

  Russie : 18H00

• Guinée équatoriale : 17H00

  Russie : 19H00

• Guinée équatoriale : 18H00

  Russie : 20H00

• Guinée équatoriale : 19H00

  Russie : 21H00

• Guinée équatoriale : 20H00

  Russie : 22H00

• Guinée équatoriale : 21H00

  Russie : 23H00

• Guinée équatoriale : 22H00

  Russie : 00H00 (Jour +1)

• Guinée équatoriale : 23H00

  Russie : 01H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?

Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Moscou ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :

• Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
• Faire des activités relaxantes en Russie. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie mais aussi Fuseau Horaire de la Russie et Heure du lever du soleil en Russie ainsi que Heure du coucher du soleil en Russie également Heure du Zenith en Russie sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie et surtout Heure du Crépuscule en Russie et Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie, Passage à l'heure d'été en Russie.

Publié le 25/05/2022 - 18:06

Vladimir Pougatchiova