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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Russie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie ?
Pour calculer l'heure de la Russie, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Russe.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Russie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Russe à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Russie : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Russie : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Russie : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Russie : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Russie : 06H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Russie : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Russie : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Russie : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Russie : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Russie : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Russie : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Russie : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Russie : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Russie : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Russie : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Russie : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Russie : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Russie : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Russie : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Russie : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Russie : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Russie : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Russie : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Russie : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Moscou depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Moscou :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Russie.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Moscou
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Russie Heure Actuelle Locale en Russie sans oublier Fuseau Horaire de la Russie ou bien encore Heure du lever du soleil en Russie sans oublier Heure du coucher du soleil en Russie et surtout Heure du Zenith en Russie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Russie ou bien encore Heure du Crépuscule en Russie et Durée du Jour en Russie et Passage à l'heure d'hiver en Russie ou bien encore Passage à l'heure d'été en Russie.
Vladimir Pougatchiova