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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Nénétsie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Nénétsie (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Nénétsie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Nénétsie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nénétsie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Nénétsie (Russie) : 02H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Nénétsie (Russie) : 03H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Nénétsie (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Nénétsie (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Nénétsie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Nénétsie (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Nénétsie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Nénétsie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 08H00
Nénétsie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Nénétsie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Nénétsie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Nénétsie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Nénétsie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Nénétsie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Nénétsie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Nénétsie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Nénétsie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Nénétsie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Nénétsie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Nénétsie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Nénétsie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Nénétsie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Nénétsie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Nénétsie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Naryan-Mar depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Naryan-Mar ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Faire des activités relaxantes en Nénétsie (Russie). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Naryan-Mar
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nénétsie (Russie) Heure Actuelle Locale en Nénétsie (Russie) sans oublier Fuseau Horaire de la Nénétsie (Russie) et Heure du lever du soleil en Nénétsie (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en Nénétsie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Nénétsie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nénétsie (Russie) sans oublier Heure du Crépuscule en Nénétsie (Russie) sans oublier Durée du Jour en Nénétsie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Nénétsie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Nénétsie (Russie).
Natalia Medvedev