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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bulgarie est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 01H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie ?
Pour calculer l'heure de la Bulgarie, vous devez ajouter 01H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 1H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bulgare.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bulgarie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bulgare à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Bulgarie : 01H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Bulgarie : 02H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Bulgarie : 03H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Bulgarie : 04H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Bulgarie : 05H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Bulgarie : 06H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Bulgarie : 07H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Bulgarie : 08H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Bulgarie : 09H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Bulgarie : 10H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Bulgarie : 11H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Bulgarie : 12H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Bulgarie : 13H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Bulgarie : 14H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Bulgarie : 15H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Bulgarie : 16H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Bulgarie : 17H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Bulgarie : 18H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Bulgarie : 19H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Bulgarie : 20H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Bulgarie : 21H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Bulgarie : 22H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Bulgarie : 23H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Bulgarie : 00H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Sofia depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Sofia ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Bulgarie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Sofia
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bulgarie Heure Actuelle Locale en Bulgarie ainsi que Fuseau Horaire de la Bulgarie et Heure du lever du soleil en Bulgarie sans oublier Heure du coucher du soleil en Bulgarie et surtout Heure du Zenith en Bulgarie, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bulgarie mais aussi Heure du Crépuscule en Bulgarie également Durée du Jour en Bulgarie également Passage à l'heure d'hiver en Bulgarie également Passage à l'heure d'été en Bulgarie.
Jonas Keller-Sutter