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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Malabo ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ufa ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Bachkirie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) sans oublier Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie), Durée du Jour en Bachkirie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) et surtout Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev