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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Bachkirie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la Bachkirie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Bachkirie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et la Bachkirie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Bachkirie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Bachkirie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Bachkirie (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Bachkirie (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 03H00
Bachkirie (Russie) : 07H00
-
Guinée équatoriale : 04H00
Bachkirie (Russie) : 08H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Bachkirie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Bachkirie (Russie) : 10H00
-
Guinée équatoriale : 07H00
Bachkirie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Bachkirie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Bachkirie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Bachkirie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Bachkirie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Bachkirie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Bachkirie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Bachkirie (Russie) : 18H00
-
Guinée équatoriale : 15H00
Bachkirie (Russie) : 19H00
-
Guinée équatoriale : 16H00
Bachkirie (Russie) : 20H00
-
Guinée équatoriale : 17H00
Bachkirie (Russie) : 21H00
-
Guinée équatoriale : 18H00
Bachkirie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Bachkirie (Russie) : 23H00
-
Guinée équatoriale : 20H00
Bachkirie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Bachkirie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 22H00
Bachkirie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
-
Guinée équatoriale : 23H00
Bachkirie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ufa depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Ufa :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Une fois arrivé en Bachkirie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ufa
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Bachkirie (Russie) Heure Actuelle Locale en Bachkirie (Russie) ainsi que Fuseau Horaire de la Bachkirie (Russie), Heure du lever du soleil en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Bachkirie (Russie) également Heure du Zenith en Bachkirie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Bachkirie (Russie) mais aussi Heure du Crépuscule en Bachkirie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Bachkirie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Bachkirie (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en Bachkirie (Russie).
Natalia Medvedev