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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Iamalie (Russie) : 04H00
-
Guinée équatoriale : 01H00
Iamalie (Russie) : 05H00
-
Guinée équatoriale : 02H00
Iamalie (Russie) : 06H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Guinée équatoriale : 06H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Iamalie (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Iamalie (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Iamalie (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Iamalie (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 21H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 22H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Salekhard ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Iamalie (Russie), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) et Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) également Heure du Zenith en Iamalie (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) également Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) et surtout Durée du Jour en Iamalie (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev