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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Adyguée (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Adyguée (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Adyguée (Russie), vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Adyguée.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Adyguée (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Adyguée à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Adyguée (Russie) : 02H00
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Guinée équatoriale : 01H00
Adyguée (Russie) : 03H00
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Guinée équatoriale : 02H00
Adyguée (Russie) : 04H00
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Guinée équatoriale : 03H00
Adyguée (Russie) : 05H00
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Guinée équatoriale : 04H00
Adyguée (Russie) : 06H00
-
Guinée équatoriale : 05H00
Adyguée (Russie) : 07H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Adyguée (Russie) : 08H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Adyguée (Russie) : 09H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Adyguée (Russie) : 10H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Adyguée (Russie) : 11H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Adyguée (Russie) : 12H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Adyguée (Russie) : 13H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Adyguée (Russie) : 14H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Adyguée (Russie) : 15H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Adyguée (Russie) : 16H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Adyguée (Russie) : 17H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Adyguée (Russie) : 18H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Adyguée (Russie) : 19H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Adyguée (Russie) : 20H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Adyguée (Russie) : 21H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Adyguée (Russie) : 22H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Adyguée (Russie) : 23H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Adyguée (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée équatoriale : 23H00
Adyguée (Russie) : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Maykop depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Maykop ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Adyguée (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Maykop
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Adyguée (Russie) Heure Actuelle Locale en Adyguée (Russie) mais aussi Fuseau Horaire d'Adyguée (Russie) également Heure du lever du soleil en Adyguée (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Adyguée (Russie) ainsi que Heure du Zenith en Adyguée (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Adyguée (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en Adyguée (Russie), Durée du Jour en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'hiver en Adyguée (Russie) et Passage à l'heure d'été en Adyguée (Russie).
Vladimir Pougatchiova