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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée-Bissau et République de l'Altaï (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la République de l'Altaï (Russie) ?
Pour calculer l'heure de la République de l'Altaï (Russie), vous devez ajouter 06H00 à l'heure de la Guinée-Bissau.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Bissau-Guinéenne pour obtenir l'heure République de l'Altaï.
Décalage Horaire entre la Guinée-Bissau et la République de l'Altaï (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure République de l'Altaï à partir de l'heure Bissau-Guinéenne.-
Guinée-Bissau : 00H00
République de l'Altaï (Russie) : 06H00
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Guinée-Bissau : 01H00
République de l'Altaï (Russie) : 07H00
-
Guinée-Bissau : 02H00
République de l'Altaï (Russie) : 08H00
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Guinée-Bissau : 03H00
République de l'Altaï (Russie) : 09H00
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Guinée-Bissau : 04H00
République de l'Altaï (Russie) : 10H00
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Guinée-Bissau : 05H00
République de l'Altaï (Russie) : 11H00
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Guinée-Bissau : 06H00
République de l'Altaï (Russie) : 12H00
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Guinée-Bissau : 07H00
République de l'Altaï (Russie) : 13H00
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Guinée-Bissau : 08H00
République de l'Altaï (Russie) : 14H00
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Guinée-Bissau : 09H00
République de l'Altaï (Russie) : 15H00
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Guinée-Bissau : 10H00
République de l'Altaï (Russie) : 16H00
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Guinée-Bissau : 11H00
République de l'Altaï (Russie) : 17H00
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Guinée-Bissau : 12H00
République de l'Altaï (Russie) : 18H00
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Guinée-Bissau : 13H00
République de l'Altaï (Russie) : 19H00
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Guinée-Bissau : 14H00
République de l'Altaï (Russie) : 20H00
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Guinée-Bissau : 15H00
République de l'Altaï (Russie) : 21H00
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Guinée-Bissau : 16H00
République de l'Altaï (Russie) : 22H00
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Guinée-Bissau : 17H00
République de l'Altaï (Russie) : 23H00
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Guinée-Bissau : 18H00
République de l'Altaï (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 19H00
République de l'Altaï (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 20H00
République de l'Altaï (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 21H00
République de l'Altaï (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 22H00
République de l'Altaï (Russie) : 04H00 (Jour +1)
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Guinée-Bissau : 23H00
République de l'Altaï (Russie) : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Gorno-Altaysk depuis Bissau ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Gorno-Altaysk ou en revenant à Bissau, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la République de l'Altaï (Russie).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Gorno-Altaysk
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en République de l'Altaï (Russie) Heure Actuelle Locale en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire de la République de l'Altaï (Russie), Heure du lever du soleil en République de l'Altaï (Russie) ainsi que Heure du coucher du soleil en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du Zenith en République de l'Altaï (Russie) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en République de l'Altaï (Russie) ou bien encore Heure du Crépuscule en République de l'Altaï (Russie), Durée du Jour en République de l'Altaï (Russie) également Passage à l'heure d'hiver en République de l'Altaï (Russie) sans oublier Passage à l'heure d'été en République de l'Altaï (Russie).
Natalia Medvedev