Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Ingouchie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et l'Ingouchie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Ingouchie (Russie) : 03H00

• Gambie : 01H00

  Ingouchie (Russie) : 04H00

• Gambie : 02H00

  Ingouchie (Russie) : 05H00

• Gambie : 03H00

  Ingouchie (Russie) : 06H00

• Gambie : 04H00

  Ingouchie (Russie) : 07H00

• Gambie : 05H00

  Ingouchie (Russie) : 08H00

• Gambie : 06H00

  Ingouchie (Russie) : 09H00

• Gambie : 07H00

  Ingouchie (Russie) : 10H00

• Gambie : 08H00

  Ingouchie (Russie) : 11H00

• Gambie : 09H00

  Ingouchie (Russie) : 12H00

• Gambie : 10H00

  Ingouchie (Russie) : 13H00

• Gambie : 11H00

  Ingouchie (Russie) : 14H00

• Gambie : 12H00

  Ingouchie (Russie) : 15H00

• Gambie : 13H00

  Ingouchie (Russie) : 16H00

• Gambie : 14H00

  Ingouchie (Russie) : 17H00

• Gambie : 15H00

  Ingouchie (Russie) : 18H00

• Gambie : 16H00

  Ingouchie (Russie) : 19H00

• Gambie : 17H00

  Ingouchie (Russie) : 20H00

• Gambie : 18H00

  Ingouchie (Russie) : 21H00

• Gambie : 19H00

  Ingouchie (Russie) : 22H00

• Gambie : 20H00

  Ingouchie (Russie) : 23H00

• Gambie : 21H00

  Ingouchie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Ingouchie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Ingouchie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Magas depuis Banjul ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Magas ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :

• Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Ingouchie (Russie).
• Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Magas

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ingouchie (Russie) Heure Actuelle Locale en Ingouchie (Russie) et Fuseau Horaire d'Ingouchie (Russie) sans oublier Heure du lever du soleil en Ingouchie (Russie) mais aussi Heure du coucher du soleil en Ingouchie (Russie), Heure du Zenith en Ingouchie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ingouchie (Russie) ainsi que Heure du Crépuscule en Ingouchie (Russie) mais aussi Durée du Jour en Ingouchie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Ingouchie (Russie) également Passage à l'heure d'été en Ingouchie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev