Décalage Horaire entre la Gambie et l'Iamalie (Russie)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Gambie et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Iamalie (Russie) ?

Décalage Horaire entre la Gambie et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure

• Gambie : 00H00

  Iamalie (Russie) : 05H00

• Gambie : 01H00

  Iamalie (Russie) : 06H00

• Gambie : 02H00

  Iamalie (Russie) : 07H00

• Gambie : 03H00

  Iamalie (Russie) : 08H00

• Gambie : 04H00

  Iamalie (Russie) : 09H00

• Gambie : 05H00

  Iamalie (Russie) : 10H00

• Gambie : 06H00

  Iamalie (Russie) : 11H00

• Gambie : 07H00

  Iamalie (Russie) : 12H00

• Gambie : 08H00

  Iamalie (Russie) : 13H00

• Gambie : 09H00

  Iamalie (Russie) : 14H00

• Gambie : 10H00

  Iamalie (Russie) : 15H00

• Gambie : 11H00

  Iamalie (Russie) : 16H00

• Gambie : 12H00

  Iamalie (Russie) : 17H00

• Gambie : 13H00

  Iamalie (Russie) : 18H00

• Gambie : 14H00

  Iamalie (Russie) : 19H00

• Gambie : 15H00

  Iamalie (Russie) : 20H00

• Gambie : 16H00

  Iamalie (Russie) : 21H00

• Gambie : 17H00

  Iamalie (Russie) : 22H00

• Gambie : 18H00

  Iamalie (Russie) : 23H00

• Gambie : 19H00

  Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)

• Gambie : 20H00

  Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)

• Gambie : 21H00

  Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)

• Gambie : 22H00

  Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)

• Gambie : 23H00

  Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Banjul ?

Si vous prenez un vol pour Banjul ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Salekhard, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Iamalie (Russie). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) et Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) et Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) sans oublier Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Iamalie (Russie) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ou bien encore Durée du Jour en Iamalie (Russie), Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).

Publié le 07/06/2022 - 13:24

Natalia Medvedev