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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Iamalie (Russie) est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Iamalie (Russie) ?
Pour calculer l'heure d'Iamalie (Russie), vous devez ajouter 05H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Iamalie.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Iamalie (Russie) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iamalie à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Iamalie (Russie) : 05H00
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Gambie : 01H00
Iamalie (Russie) : 06H00
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Gambie : 02H00
Iamalie (Russie) : 07H00
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Gambie : 03H00
Iamalie (Russie) : 08H00
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Gambie : 04H00
Iamalie (Russie) : 09H00
-
Gambie : 05H00
Iamalie (Russie) : 10H00
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Gambie : 06H00
Iamalie (Russie) : 11H00
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Gambie : 07H00
Iamalie (Russie) : 12H00
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Gambie : 08H00
Iamalie (Russie) : 13H00
-
Gambie : 09H00
Iamalie (Russie) : 14H00
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Gambie : 10H00
Iamalie (Russie) : 15H00
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Gambie : 11H00
Iamalie (Russie) : 16H00
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Gambie : 12H00
Iamalie (Russie) : 17H00
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Gambie : 13H00
Iamalie (Russie) : 18H00
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Gambie : 14H00
Iamalie (Russie) : 19H00
-
Gambie : 15H00
Iamalie (Russie) : 20H00
-
Gambie : 16H00
Iamalie (Russie) : 21H00
-
Gambie : 17H00
Iamalie (Russie) : 22H00
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Gambie : 18H00
Iamalie (Russie) : 23H00
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Gambie : 19H00
Iamalie (Russie) : 00H00 (Jour +1)
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Gambie : 20H00
Iamalie (Russie) : 01H00 (Jour +1)
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Gambie : 21H00
Iamalie (Russie) : 02H00 (Jour +1)
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Gambie : 22H00
Iamalie (Russie) : 03H00 (Jour +1)
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Gambie : 23H00
Iamalie (Russie) : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Salekhard depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Salekhard ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iamalie (Russie).
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Salekhard
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iamalie (Russie) Heure Actuelle Locale en Iamalie (Russie) ou bien encore Fuseau Horaire d'Iamalie (Russie) mais aussi Heure du lever du soleil en Iamalie (Russie) et surtout Heure du coucher du soleil en Iamalie (Russie) mais aussi Heure du Zenith en Iamalie (Russie) ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iamalie (Russie) et Heure du Crépuscule en Iamalie (Russie) ainsi que Durée du Jour en Iamalie (Russie) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Iamalie (Russie) mais aussi Passage à l'heure d'été en Iamalie (Russie).
Natalia Medvedev