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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Ouzbékistan et Suisse est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Suisse ?
Pour calculer l'heure de la Suisse, vous devez retirer 03H00 à l'heure d'Ouzbékistan.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Ouzbeke pour obtenir l'heure Suisse.
Décalage Horaire entre l'Ouzbékistan et la Suisse Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Suisse à partir de l'heure Ouzbeke.-
Ouzbékistan : 00H00
Suisse : 21H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 01H00
Suisse : 22H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 02H00
Suisse : 23H00 (Jour -1)
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Ouzbékistan : 03H00
Suisse : 00H00
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Ouzbékistan : 04H00
Suisse : 01H00
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Ouzbékistan : 05H00
Suisse : 02H00
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Ouzbékistan : 06H00
Suisse : 03H00
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Ouzbékistan : 07H00
Suisse : 04H00
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Ouzbékistan : 08H00
Suisse : 05H00
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Ouzbékistan : 09H00
Suisse : 06H00
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Ouzbékistan : 10H00
Suisse : 07H00
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Ouzbékistan : 11H00
Suisse : 08H00
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Ouzbékistan : 12H00
Suisse : 09H00
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Ouzbékistan : 13H00
Suisse : 10H00
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Ouzbékistan : 14H00
Suisse : 11H00
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Ouzbékistan : 15H00
Suisse : 12H00
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Ouzbékistan : 16H00
Suisse : 13H00
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Ouzbékistan : 17H00
Suisse : 14H00
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Ouzbékistan : 18H00
Suisse : 15H00
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Ouzbékistan : 19H00
Suisse : 16H00
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Ouzbékistan : 20H00
Suisse : 17H00
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Ouzbékistan : 21H00
Suisse : 18H00
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Ouzbékistan : 22H00
Suisse : 19H00
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Ouzbékistan : 23H00
Suisse : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Berne depuis Tachkent ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Berne ou que vous prendrez le vol de retour pour Tachkent :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale de la Suisse.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Berne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Suisse Heure Actuelle Locale en Suisse ainsi que Fuseau Horaire de la Suisse sans oublier Heure du lever du soleil en Suisse ainsi que Heure du coucher du soleil en Suisse ou bien encore Heure du Zenith en Suisse également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Suisse et Heure du Crépuscule en Suisse et surtout Durée du Jour en Suisse et surtout Passage à l'heure d'hiver en Suisse et Passage à l'heure d'été en Suisse.
Irène Müller